[...] widzenia, co przeszło po jakimś czasie jak się położyłam, ale do tego doszedł jeszcze mocniejszy ból głowy i to szczególnie po prawej stronie czaszki, nasilał się zwłaszcza podczas leżenia ogólnie coś co nie pozwoli normalnie funkcjonować... i to był jedyny taki atak... poza tym jestem senna i wydaje mi się, że mam większe 'cienie' pod oczami [...]
[...] jakiś split, gdyż celem jest naturalnie masa. Troszkę przećwiczyłem różnymi planami i staram się wsłuchiwać w organizm- wiem co lubi a co mniej. No i teraz modyfikacje pod kontuzje, typu lżejsze siady- przednie, brak MC... przeboleje jakoś. Do treningu siłowego dochodzi mi rehabilitacyjny polegający na wzmacnianiu mięśni brzucha- dzięki [...]
[...] ze wzgledu na to, ze 1. boję się że się "zmasuję";) a po drugie umarłabym gdybym tyle zjadła... To co mam w dzienniku zapycha mnie na maxa. Wybaczcie, że posiłki nie są podzielone, ale z uwagi na pospiech wrzucam to zawsze jako jedno - ale odstępy między posiłkami są 2,5-3 h, zawsze o stałych porach. Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 167 Obwód w [...]
[...] już 2 miesiące, mi nadal to nie pomogło. Wzwód jest niepełny bez kamagry, samopoczucie średnie. Dodam tylko, że przez przez pierwsze 6-7 tygodni propa wzwód był wzorowy, pod koniec cyklu się pogorszył i tak już zostało do teraz. Wyniki badań pod koniec cyklu propa solo: Estradiol 64,89 pg/mlH; Prolaktyna 18,88 ng/mlH; Testosteron 1579,91 [...]
[...] Całośc wspieram jeszcze Mass'em XXL (2-3 porcji dziennie) oraz kreatyną Trec'a. Do tego jeszcze ZMA apteczne i tran. Jeśli chodzi otrening to póki co jest to po prsotu ACT pod bacznym okiem Tomot'a z działu "Trening". "Dziennik potraw" wylicza mi to na zasadzie: waga ciała: 65 ilość białka: 2,3 ilość ww na kg: 6 ilość tłuszczy: 1,5 [...]
[...] Prostowanie ramion na wyciagu , Prostowanie ramienia w pochyle /pompki podpór tyl Piatek Plecy Biceps Przedramiona Kaptury ( podobnież lepiej łączyć z plecami bo robiac kaptury angazujemy gore plecow) Podciąganie szeroko Wiosłowanie sztangą [...]
[...] zapalony do ciężarów i starałem się dać z siebie wszystko na treningach.. przez 1 rok ćwiczeń przy ćwiczeniu 5 razy w tygodniu opuściłem tylko 2 treningi co i tak było podyktowane siłą wyższą. Ale do rzeczy, pewnego dnia bark zabolał, no niestety wtedy olałem sobie sprawę i dalej ćwiczyłem ostro pomimo że bark bolał coraz bardziej na [...]
[...] brac massacre wzialem pol puszki i odstawilem bo moim zdaniem to gowno jest...nie urazajac nikogo to moja opinia....nom i ostatnio caly czas pracowalem przerobilem 3 noce pod rzad w sumie moja praca ni jest trudna tylko spie jestem recepcjonista..wiec nic trudnego co prawda przez tamte dni malo jadlem nie za duzo.....zmienilem dodatkowo [...]
[...] przedstawiam trening który wykonuję na redukcji. Pytanie tyczy się ewentualnych zmian/poprawek, czy ilość serii nie jest zawyżona? Co byście zmienili tak aby ten trening pod kątem utrzymania masy mięśniowej zmaksymalizować? PON: wolne WT: Klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8-10 powtórzeń 3 serie 2. rozpiętki na bramie przy [...]
[...] galach Dynamite . Q: Overeem mówi o walce na zasadach MMA. A: Nie będzie walki MMA w najbliższej przyszłości. Jestem zawodnikiem stójkowym i to będę robił. Przygotowuje się pod stójkę. Alistair Overeem (Zwycięzca) Q: Co myślisz o walce? A: Badr Hari wyzwał mnie i zgodziliśmy się na dwie walki: jedną na zasadach K-1 i drugą na MMA. To była walka [...]
[...] treningu. Tydzień Treningowy: Poniedziałek: Klatka , Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń ( po każdej serii dokładam 5/10 kg) Wyciskanie sztangi pod ławeczce skośnej 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń ( po każdej serii dokładam 5/10 kg) Wyciskanie sztangielkami na ławeczce ( 12/16 kg na sztangielku ) 4 serie. Podnoszenie [...]
to plan mojego treningu na rzezbe (i troche tez pod katem wytrzymalosci w SW - trenuje jujitsu. na treningach mamy technikę i ogolnorozwojówke - silowki ogolnie bniezbyt duzo). prosze go ocenic i poprawic. sprzet - 2x sztangielka skladana (2x10kg), expander, drążek, ściskacze. trening przeprowadzany w domu PONIEDZIALEK * BRZUCH: - brzuszki [...]
[...] 2 lat- od 20 lat mam fajną żonkę ale ochota na sex jakoś ze mnie uleciała,żołnierz stał się mega leniwy i nie za bardzo chce stać na baczność:-). Jakie badania zrobić pod tym kątem jak i pod kątem sprawdzenia ogólnego stanu zdrowia? Doradźcie proszę jak mam zacząć się naprawiać żeby nie zaszkodzić sobie zdrowotnie? Od jakich małych [...]
[...] NA BARKACH 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3.WSPIECIA NA PALCE W STANIU PIATEK (plecy+bic) 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM pierwsza seria glowa przed drążek druga pod drążkiem 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM poszczególne ćwiczenie wykonuje 4x8 powtórzeń 4.PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]
[...] wypełnieniu kontraktu z UFC, ale Floyd musiałby wykupić sobie ubezpieczenie na życie Menadżer mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova, Ali Abdelaziz twierdzi, że jego podopieczny mógłby walczyć z Floydem Mayweatherem w boksie gdy jego umowa z UFC wygaśnie. Pojedynek między Nurmagomedovem i Mayweatherem był przedmiotem wielu dyskusji po tym [...]
[...] odklada mi sie na brzuchu. Robiłem przez wakacje trening ABS ktory wzmocnił mi nieco górne partie mięśni brzucha i skosy oraz boczne partie miesni brzucha ale jest to ukryte pod tkanka tluszczowa. Tak wiec prosze mniej wiecej o jakas rozpiske co jeść czego sie wystrzegać to wiem bo umiem zjesc 3 paczki delicji na raz albo 4 czekolady pod rzad, [...]
[...] do tego ćwiczenia na brzuch których nie potrafię dokładnie opisać :D Straszliwie się przy tym wszystkim pocę mimo że nigdy nie miałam z tym problemów. Mam też wysokie tętno podczas ćwiczeń na bieżni, bo zdarza się nawet 170. Strasznie mnie to denerwuje, bo wkładam bardzo dużo wysiłku w te treningi a nie mam jakiś specjalnych efektów :/ Od [...]
[...] to zmienic w przyszłym roku i przyłożyć się do treningu.Moj partner to Tyberiusz Kowalczyk Gdzie i kiedy zaliczyłeś swój pierwszy start na zawodach? -1999 impreza pod Kielcami.W swoim debiucie byłem 2 za Mariuszem Pudzianowskim i wiedziałem,że tO jest to:) Na 2 dzien w imprezie w Lublinie Mariusz poległ już:) Jaka jest twoja ulubiona [...]
[...] Jestem 3 tyg po operacji kręgosłupa szyjnego, aktywność fizyczna póki co mi odpada, wiadomo Leżę w łóżku, spaceruję tyle ile mogę, ale chodzi mi o dietę Nie chcę żeby podczas tego mojego 'wymuszonego wypoczynku' i tego jak się odżywiam poszło mi w brzuch i boczki Mam 31 lat, 178cm wzrostu i ważę 71kg, waga na pierwszy rzut oka jest [...]
Jaką suplementację zastosować- powrót
